LA SANTÉ EN VOYAGE, PRÉPARER SA TROUSSE DE SOINS ET DE PREMIERS SECOURS
En vacances, et encore plus à l’étranger, tout peut arriver. Afin de profiter au maximum de votre séjour, nous vous donnons quelques conseils afin d’éviter de gâcher votre séjour à cause d’un mauvais coup de soleil, d’une plaie infectée ou d’une diarrhée qui s’éternise. Mais la santé en voyage ne se limite pas seulement à la trousse de soin. Profiter pleinement de votre séjour se réalise en trois étapes : avant de partir, pendant et à votre retour.
Avant de partir :
- Prenez rendez-vous chez votre médecin traitant au moins 10 jours avant de partir. Parlez lui de votre destination et vérifiez que vos vaccins soient à jour (le rappel du Tétanos est tous les 10 ans). Demandez lui un antibiotique à prendre en cas d’infection.
- En cas de traitement en cours, prenez suffisamment de médicament ainsi que votre ordonnance et prenez les en cabine en cas de contrôle douanier.
- Enregistrez les numéros de téléphone importants (ambassade ou consulat, numéros d’urgence locaux) dans votre téléphone, en vous envoyant un mail et sur papier.
- Si vous portez des lentilles de contact ou des lunettes de vue, prenez une paire de rechange, vos solaires correctrices, les ordonnances et les gouttes en quantités suffisantes.
- N’oubliez pas votre pilule et/ou des préservatifs.
- Renseignez vous sur les assurances de voyage, vérifiez le niveau de couverture et les activités assurées.
- Préparez une trousse de soins et de premiers secours adaptée à votre séjour. Si vous en aviez déjà une, vérifiez qu’elle soit encore complète et que les différents produits ne soient pas périmés.
Dans l’avion, mettez votre trousse de soin et de premiers secours dans votre bagage en soute. Gardez avec vous votre traitement habituel et son ordonnance (indispensable en cas de contrôle douanier) avec du paracétamol en cas de besoin.
Une fois sur place, n’oubliez pas de la rendre accessible, en cas d’urgence.
Pendant le séjour :
- Surveillez votre alimentation et buvez de l’eau en bouteille, beaucoup afin d’éviter la déshydratation.
- Attention au soleil ! Utilisez une crème de protection adaptée ou plus forte que nécessaire, couvrez-vous autant que possible, portez une casquette pour éviter les insolations et mettez des lunettes de soleil adaptées.
- Soignez-vous ! Ne négligez aucune plaie, même superficielle (bouton de moustique, petite coupure, ….). Nettoyez les régulièrement, une mauvaise infection arrive vite.
Au retour :
En cas de fièvre, de maux de tête, de fatigue anormale, de troubles digestifs, d’étourdissement ou de tout autre symptôme anormal, consultez votre médecin.
Préparer sa trousse de soins et de premiers secours
Pour le soleil :
• De la crème solaire à indice de protection élevée (minimum 30), résistante à l’eau et de préférence respectueuse de l’environnement, comme les produits EQ ou Alga Maris.
• Un tube de Biafine®, afin d’hydrater la peau en cas de coups de soleil.
Contre les moustiques :
• Un répulsif à appliquer sur la peau.
• Un répulsif diffuseur, type tortillon.
• Une crème anti-démangeaisons.
En cas de fièvre et/ou douleurs :
• Du paracétamol, Doliprane®, Dafalgan®, ou génériques. Ne pas hésiter à consulter en cas de fièvre persistante.
En cas de maux de ventre :
• Un antispasmodique type Spasfon®, pour le traitement des douleurs liées aux troubles fonctionnels du tube digestif et des voies biliaires.
• Un pansement intestinal genre Smecta®, pour le traitement de la diarrhée chronique.
En cas d’ampoules :
• Des pansements adaptés, type Compeed®.
En cas de suspicion de fièvre :
• Un thermomètre. Il est difficile d’estimer la température corporelle dans un pays chaud et humide.
En cas d’irritations :
• Crème de type Bepanthen® Crème ou Homéoplasmine.
En cas de plaies :
• Du sérum physiologique pour nettoyer la plaie.
• Des compresses.
• Du désinfectant comme de la Bétadine® ou de la Biseptine®.
• De quoi faire des pansements : strips adhésifs, tulle gras, pansements stériles et waterproof, sparadrap.
• Des ciseaux et une pince à épiler.
• Du fil de suture, en cas de plaie profonde, si une personne qualifiée peut le faire et si tu es loin de tout médecin.
En cas de diarrhée :
• Des d’anti-diarrhéiques comme le Tiorfan® ou l’Imodium®.
• Des médicaments contre les vomissements comme le Vogalen Lyoc .
En cas d’otites :
• De l’huile essentielle d’amande douce, à appliquer avant et après chaque session, si tu fréquemment sujet aux otites.
• Tu eux aussi demander à ton médecin traitant des antibiotiques.
En cas de problème aux yeux :
• Du sérum physiologique, pour nettoyer l’œil de ses impuretés.
• Un collyre de type Biocidan®, pour le Traitement antiseptique des affections superficielles de l'œil.
En cas de foulure :
• Une crème anti-inflammatoire, type Voltaren® ou Flector®.
En cas d’allergies :
• Une boîte d’antiallergiques comme la Clarityne® ou le générique Loratadine Zentiva.
En cas d’infection :
• Des antibiotiques basiques polyvalents de type Amoxiciline (à demander à son médecin traitant).
En cas de piqure vénéneuse :
• Un kit aspi-venin.
Produits à éviter :
• Les médicaments à dissoudre ou effervescents (problème de l’eau potable).
• Pas de suppositoires (ils fondent).
• Attention aux boules pour s’obturer les oreilles : risque d’otite externe en climat chaud : préférer les bâtonnets en mousse type EAR®.
• Pas de lotions, eaux de toilette alcoolisées (dessèchent la peau, peuvent attirer les insectes).
• D’une manière générale, il faut a priori éviter tous les cosmétiques, fards, crèmes de beauté, le jour tout au moins : certains ne font pas bon ménage avec le soleil, pouvant entraîner des brûlures graves.
• Pas de lentilles de contact en pays chaud et sec (risque majeur d’atteinte grave de la cornée) ; lunettes : 2 paires.
• Pas de vaccins antivenimeux pour les morsures de serpents : ils demandent une bonne connaissance et leur efficacité n’est pas prouvée, et surtout, leurs effets secondaires peuvent être graves, pouvant même aboutir à la mort par choc anaphylactique (réaction allergique).
Cette liste n’est pas limitative : Plus vous partez loin de la civilisation et des centres de soins (médecin, dispensaire, hôpital), plus votre trousse doit être fournie et vos connaissances en premiers secours importantes. Vous pouvez recevoir des formations (cf. ci-dessous) ou vous documenter sur ce qu’il faut faire en cas d’incident (Cf. Bibliographie ci-dessous).
N’oubliez pas de respecter les doses prescrites et les contre-indications des médicaments.
LES TROUSSES DU MARCHÉ
Votre trousse doit être solide et de préférence étanche, à multi-compartiments et d'une contenance suffisante pour tout ce que vous devrez emporter. La plus part des trousses du marché sont une bonne base mais doivent être complétées afin de les adapter à votre destination et à vos besoins.
Care Plus - Trousse de soins étanche
25 € - Décathlon
Une trousse étanche et complète. Elle dispose de 65 pièces dont un thermomètre électronique pour un poids de 217 g, à un prix raisonnable.
Care Plus - Premiers Secours Kit Aventurier
36 € - Amazon.fr
Une trousse très complète, avec plusieurs compartiments et de nombreux articles. De ce fait elle est assez lourde (600 grs.).
RFX - Trousse de secours étanche taille XL
45 € - Amazon.fr
Une trousse étanche et complète. Un peu encombrante avec ses 460 g. Elle dispose d'un thermomètre frontal peu pratique.
Sans marque - Trousse de premiers secours
23 € - Amazon.fr
Une trousse à petit prix mais très complète avec les 90 articles les plus importants.
RFX - Trousse de secours All round
30 € - Amazon.fr
Une trousse compacte avec un poids de 250 g. Elle dispose de 59 outils de premier secours dont un thermomètre frontal.
APTONIA - Trousse de premiers secours 500
20 € - Décathlon
Une trousse à petit prix mais très complète avec les 62 articles de base.